jak masz zakwasy to najlepszy jest ruch np. jak masz zakwasy na klatce to malym ciezarem pomachaj na klate i szybciej przestaniesz miec je
jak masz zakwasy to najlepszy jest ruch np. jak masz zakwasy na klatce to malym ciezarem pomachaj na klate i szybciej przestaniesz miec je
fishe, zgadzam sie z toba ja np jak mam zakwasy to porobie sobie zawsze rano pare pompek i to mnie rozluznia
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
pare tzn ile max czy 50% ??
..::!Pozdro!::..
----------------------
ax nie bo by bylo za duzo ale tak okolo 20 -30 takie tam male conieco
[ Dodano: 2006-04-27, 20:30 ]
ale strasznie dokladnych i wolno robionych
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
ja zawsze ide na silownie jak mam jakies zakwasy jak mam na klatke zakwasy to zakladam 40 % swoich mozliwosci i robie tak kilkanascie razy i robie tak ze 3 serie
ja ostatnio mam zakwasy po 3 dni na prawie kazdej partii... myslicie ze to normalne czy musze sie jakos lepiej regenerowac ?
System SOGowy już u nas :D
sprawdz to --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ja przed klata zawsze robie na rozluznienie 40 - 50 kg z 15-20 powtuzen
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
ja tak robie zawsze przed treningiem lekka rozgrzewke przed pozannym braniem ciezarowja przed klata zawsze robie na rozluznienie 40 - 50 kg z 15-20 powtuzen
Jose zawsze lepiej abty regeneracja była szybka, szybsza...może dobrze by było abyś lepiej się regenerował.
Zakwasy to zaleganie kwasu mlekowego na mięśniach- czyli nmięśnie mają dosyć, nie mają siły
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jak sa zakwasy to znaczy ze dostaly w tylek i rosna :mrgreen:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM