od kilku dni testuję jedzenie ww z białkiem na noc, ciekawy jestem co się zmieni, narazie tylko widzę że lepiej się wysypiam ;)
Peku wali w kinol bialy proszek
Raczek dawaj foty zony
Grabarz olal spam na rzecz swoich chlodnych kumpli
Marcin wali arginine przed dyskoteka
Mlody nagrywa pornosa w roli glownej reka
Damian fajtek nie ma majtek
Fallen je kilo twarozku dziennie
Us wali do kaczorki
Pekowi dac bana niech zyje zabawa
trele morele k@$!y i c@#%e
Peku dawaj Kadki foty
A Anula sie wypina za pare supli
od kilku dni testuję jedzenie ww z białkiem na noc, ciekawy jestem co się zmieni, narazie tylko widzę że lepiej się wysypiam ;)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
co za chujek to pisał...
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
a więc tak:
rano zajadam albo boczek, albo jajka w różnej formie + białko , albo boczek z jajkem. do tego nasiona albo słonecznika, albo pestki z dyni albo orzechy. + kawa
w ciągu dnia zajadam przeważnie kotlety mielone ( dzielę na 2 porcie, po 2 ) robione z woła lub wieprza z dodatkiem soczewicy, dodatkowo zapijam olejem mct, te ostatnie 2 z mct są jako posiłek przedtreningowy.
po treningu wieczorem zapijam białkiem i przyrządzam sobie żarcie. przeważnie jest to ryż z mięsem albo makaron z miesem + oliwa. jest to jako tak jedyny posiłek w którym jest dużo węgli ok 200.
Czasem jak przy którymś posiłku mam braki to zapijam białkiem do żarcia ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Wesoły_Grabarz (01-11-15)
udanego weekendu wszystkim ;) właśnie skończyłem wczesny trening i wyjeżdżam w góry, pozdro ;d
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Jakie szybkie wegle po treningu? J wegle tylko po tren i przed spaniem. Ryz slabo mi wchodzi. Nie mam czasu siedziec czasem 30min i wpychac go zeby sie nie zbeltac. Chcialbym robic jakis shake najlepiej z ryzu. Macie jakies propozycje?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Mogą być nawet żelki po treningu. Mają 0g tłuszczu. Typowe szybkie węgle proste po treningu.
Pompuj bica pompuj klatę wpierdziel stejka nie sałatę. Klata plecki barki uda kretyna i się uda! Hantle odżywki siła i dziwki! jestem łysy więc nie nosze grzywki sterydy to moje jedyne używki!
Ahhh.. ten dźwięk obciażenia naszą rzeczywistość zmienia...
wytrawne ;)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Alkoholizm zdrowotny. Only in Poland.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1