Bo tak się zastanawiam czy jak popoludniu na macie bede mial trening wytrzymalosciowy to czy dac crossa z rana
Bo tak się zastanawiam czy jak popoludniu na macie bede mial trening wytrzymalosciowy to czy dac crossa z rana
Trzeba Być Twardym !
Ostatnio lipe mam z treningami, Praca i studia troche kolidują z treningami ale mam nadzieje ze ten tydzien bedzie bardziej poukładany.
byłem wczoraj na treningu ale WOD był bardzo słaby a a nie mogłem zrobić sam kolejnego bo sale zajmowlai juz bokserzy eh
WOD:
10seri:
50x situp
10-10-9-9-8-8...1-1
burpee
airsqat
i na koniec 50x situp
czas 7:14
pokonała mnie jedna dziewczyna :(
na szczęście następna osoba miała ponad 8:30 min
jutro spróbuje zrobić trening siłowy a w niedziele zaatakuje 17km biegu albo 60na rowerze, wszystko zalezy od tego o której w sobote skończe prace.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Gangsta Latino (08-11-13)
Dzis zrobilem trening na swoim placu w koncu mialem troche czasu zeby sie garnac wiec lajtowo:
15-9-6Trusters 35kg
Wspiecie na line 5m
Wskoki na opone 85cm
*Czasu nie zmierzyłem za to nagrałem krótki filmik, wrzuce wieczorem jak bede mial dostep do laptopa.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Jaka twoja opinia jeśli chodzi o cf? warto sie tym parać ?
metroflex
Osobiscie uwielbiam trenowac w ten sposób.
Jesli chodzi o zwyklych ludzi czyli kogos kto chce w ten spsob trenowac to jest to idealne rozwiazanie jesli chcesz byc sprawny, szybki wysportowany i masz w miare dobra sylwetke sportowa. Wiemy i czym mowie.
Jesli chodzi o np Twoja sytuacje to jedyną opcja jest dodanie jednej sesji badz maksymalnie dwoch sesji tygodniowo bo trening opiera sie w duzej mierze na aerobach takze bys mial duze spadki masy. Ale jesli robisz np wycinke albo mase jakosciowa to rewelacja bo w trakcie masowania robisz tez dobra forme wydolnosciowa. W dodatku masa cwiczen gimnastycznych pozwala Ci bardziej rozciagnac miesnie i usprawnic ogolnie uklad miesnowy.
Mowiac krotko do kulturystyki jako dodatek spoko jako bazowy trening odpada zdecydowanie.
Rozwarzales dodanie cf do treningow? W Twojej relacji widzialem ze masa ładna siedzi.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Wcześniej opisany WOD:
Ostatnio edytowane przez Micek185 ; 07-01-14 o 00:20
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Gangsta Latino (10-11-13), kfc (10-11-13), Tomi! (10-11-13)
Dziś było miód cud i orzeszki, trening w końcu po mojemu bez zbędnych pierdół
pierwsza część siłowa, robiłem z kuzynem:
Płaska 4sety ostatni 100kg x6 + dropp 90kg, 70kg,50kg
Nogi na suwnicy skośnej 3sety po 10powt 200kg
barki wylewanie wody 2sety po 10kg na rekę
bicepsy "przekazywanie sztangi" czyli twarzą w twarz z kuzynem 6powt oddaje jemu 6powt wraca, zaczelismy od 25kg skonczylimsy na 10kg w sumie było pewnie z 10-12serii na każdego
Kuzyn poleciał, pora na WOD:
10x10
Mc 105kg
toes to bar (x5) nie było drążka tylko metalowa prostokątna belka, cieżko utrzymac ise na spoconych rekach na rantach)
box jump
Long cycle 2x10kg kettlebell
czas ok24 minuty, masakrator obwód ale tego mi brakowało.
jutro tylko WOD.
nagrałem jako 11obwód po odpoczynku jeden demonstracyjny w czasie normalnego WODa nie mam czasu bawić się na tel, sorry dajcie duzo głośniej bo nic nie słychać. nastepnym razem też jakość bedzie lepsza bo nie miałem pamieci już w tel.
Ostatnio edytowane przez Micek185 ; 07-01-14 o 00:20 Powód: trololo
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
niski ten box się wydaje, moglbys wskakiwać na metra conajmniej
innego nie ma tam z reszta to są skrzynie do ciągów z podstawek, może z 45cm ma, skacze na tym co jest na tej siłce, mam ją za free od zaprzyjaźnionego WFisty. także nie narzekma bo 100za karnet drogą nie chodzi.
dziś lece na WOD z grupą całą.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Dzisiejszy trening:
2,5km biegu
rozciąganie, rozgrzewka.
30minut szkolenia techniki CLEAN
Nastpenie:
WOD- Grace 45kg 30powt
Czas: 1:31
Czyli poprostu Clean&Jerk
Nastepnie
Bearcomplex 45kg x 10
następnie BearComplex 55kg x10 x2 rudny
2,5kg biegu.
dietka dizs fajnie:
omlet na boczku
ryż pierś z kurczaka pomidor
ryż schab pomidor
makaron schabowy pomidror
ogolnie fajnie, wczoraj też wyczerpujący trening najpierw siłowy potem WOD, nareszcie na odpowiednich torach.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Pumbas (13-11-13)