-
Pomocy!! Plan do redukcji.
Witam.
Mam 15 lat, wzrost 183, waga 68kg.
Mam ławeczkę od Stycznia do dyspozycji sztangę-10kg, i 90kg,obciążenia.
Za sobą już mam jeden cykl na NITROBOLON II 350g. Teraz zaczołem cykl na NITROBOLON ENERGIZER. Wykonuje ćwiczenia
W Poniedziałek:
Klatka na ławce prostej, 50kg (12,10,8,6)
Plecy na stojąco 25kg (12,10,8,6)
We Wtorek:
Biceps, na stojąco 30kg (12,10,8,6)
Barki, na stojąco sztangę do góry 30kg (12,10,8,6)
I to samo w czwartek i sobotę. Środa,Piątek,Niedziela dni nie treningowe.
Macie może jakiś inny plan dla mnie?? Bo to co ja wykonuje daje jakieś efekty ale nie wielkie. Z góry dzięki ;)
-
-
Masz tu przykładowe plany treningowe na masę:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=3577
Jeśli jednak nie interesuje Cię masa (lecz w to wątpię) to napisz coś o sobie i co chcesz osiągnąć trenując ... zamiast jeść chemię zainwestuj w normalne jedzenie ...
Z tym cyklem dałeś do pieca ....
Ostatnio edytowane przez 3ndriu ; 01-09-08 o 17:24
-
Użytkownik 3ndriu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
-
-
-
Ten link ktory zostal podany to jeden wielki smietnik nic tam ciekawego i rozsadnego nie ma same splity, nie znacie innych planow?
Do autora dla ciebie opcji jest wiele, fbw lub hst bedzie to najlepsze wyjscie albo 5x5 dla poczatkujacego Rega Parka.
-
-
czyli masz jakiś plan dla mnie??
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum