wszytko ok
poza tym gajnerem na noc chyba że chcesz obrastać w tłuszcz
wszytko ok
poza tym gajnerem na noc chyba że chcesz obrastać w tłuszcz
no w sumie jestem bardzo chudy waże 56 kg a zezber mam bardzo widoczną wiec własnie nie wiem zależy mi na przybraniu??
możesz spróbować na wieczór jak będziesz widział że za bardzo ci się to odkłada zawsze możesz przestać brać
aczkolwiek lepiej by było jakbyś zjadł z 200 gr twarogu
dlatego ze ma w sobie duzo bialka, dorzuc jeszce oliwe z oliwek i bedzie git ,
a ta oliwe po to zeby bialko sie wolniej wchlanialo ;)
p/s: twarugo to nie znam zadnego ale twarog to jedz chudy , chociaz malo wazysz co bierz poltlusty
I......know......why.......you......blame......me !!!
a ta oliwa z oliwek to co to jest za produkt sory może gupie pytanie ale szczerze nie wiem do czego ona jest wiem że z oliwek ale ją sie pije czy co?? to zrobie tak rano na czczo 5 g krety po sniadaniu gainer po treningu krete i za 30 min gainera i na noc gainera
[ Dodano: 2006-07-21, 13:33 ]
to wezme po i rano może byc??
jest to po prostu oliwa ;) , jest w plynie, najczesciej sie ja dodaje do salatek
na wieczor do twarogu sobie dodaj troche , tylko nie duzo , bo uwierz mi ze nei zjesz ;)
p/s zerknij np tu : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I......know......why.......you......blame......me !!!
a co sądzicie o tym a może byc tak?? do wszystkich to rano na czczo 5 g kreatyny za 30 min sniadanie po sniadaniu gainer 50g no własnie i tu sie zaczymamy bo rużnica między ostatnim gainerem a kreatyną po treningu wynosi 9 godzin to chyba troche dużo nie?? jak myslicie przed treningiem krete 5 g po treningu gainer i na noc gainer a carbo to w czasie treningu ?? ??
nie bardzo to rozumiemi tu sie zaczymamy bo rużnica między ostatnim gainerem a kreatyną po treningu wynosi 9 godzin to chyba troche dużo nie??
kreatyne bierzesz rano na czczo 5g z transporterem 20g - 40g po 30 minutach jesz cokolowiek(sniadanie) potrem mozesz wypic gainera
1,5 h przed treningiem wypijasz gainera i zadanej krety nie bierzesz, robisz trening , wracasz i od razu bierzesz kreatyne 5g z trasporterem 20g - 40g,
30 minut pozniej jesz posilek potreningowy czyli bogaty w bialko, zdrowe tluszcze i weglowodany i do tego pijesz gainera
zrozumiano??
i zadnej krety przed treningiem nie bierz , ja tez kiedys myslalem ze kreate sie bierze przed treningiem i bede mial powera a ona dziala po ;)
a co do gainera to bierz kiedy czujesz ze sie nie najadles do syta
mysle ze juz wszystko wyjasnione
I......know......why.......you......blame......me !!!
i jak??
[ Dodano: 2006-07-21, 22:52 ]
o dzieki stary teraz to tak
[ Dodano: 2006-07-21, 22:54 ]
a gainera przed to sie chyba nie bierze?? a co sądzicie o tych odżywkach?? dobre są skuteczne??
[ Dodano: 2006-07-21, 22:58 ]
??