chciałbym powiększyć jeszcze biceps bo nie jestem z niego w pełni zadowolony:(
chciałbym powiększyć jeszcze biceps bo nie jestem z niego w pełni zadowolony:(
napisz coś o sobie steż jak ćwiczyłeś do tej pory wymiar bicka takie rzeczy bo inaczej jak ci pomuc
Obwód mojego bicepsa wynosi 33,5 cm a ćwiczenia to uginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie przedramion ze sztangielkami,uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym,uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą.Wszystko po 4 serie 12 powtórzeń.
no widzisz tu jest pies pogrzebany
za dużo ćwiczeń i za dużo seri
max 3 ćwiczenia i max po 3 serie
A JAKIE CWICZENIA NAJLEPIEJ WYKONYWAĆ??
[ Dodano: 2006-07-13, 15:49 ]
I ILE POWTÃ?RZEÃ? Z JAKIM OBCIĄŻENIEM?? DUZYM CZY MAŁYM??
[ Dodano: 2006-07-13, 15:51 ]
JAKIE NAJ LEPIEJ Z TYCH CO PODAŁEM
najlepiej wykonywać te które ci najbardziej wchodzą
z obciążeniem takim żeby wykonać poprawnie wszystkie powtórzenia
takie ćwiczenia jak uginanie ramion ze sztangą możesz robić 10 ,8,8 lub 10,8,6
a takie ćwiczenia jak np. uginanie o kolano czyli ćwiczenie izolowane robi się z regóły stałym ciężarem np,3x8
mysle ze moizesz sie jeszcz ezaczac podciagac na drazku. toci da nawet pol cm jesli tego nie robiles wczesniej. btw ja tez mam takiego bicka jak ty ;d
Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
WIEM ŻE NIE POWINIENEM O TO PYTAĆ BO KAŻDY MA INNY ORGANIZM ALE W 1,5 MIESIĄCA ILE MAKSYMALNIE MOŻNA POWIĘKSZYĆ BICEPSA ĆWICZĄS DOBRZE NA MASĘ???
centymetr
Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
jak chcesz go powiększyć to izoluj go bardziej( to tego najlepiej nadaje się hantla i modlitewnik) jak już wyżej wspomniano, robisz za dużo ćwiczeń i serii to co ci kolega proponował to wystarczy, a drążek to też nie głupi pomysł
Karnet na silownie 150zl
Dobry Staff 1500zl
Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!