powtórzenia mają się zwiększać
sprzęt jeśli ci odpowiada to ok ale zawsze przydało by sie coś więcej jakiś wyciąg drążek modlitewnik takie sprawy
progresja to jest zwiększanie ciężaru co seria
co do połączeń to możesz zrobić
poniedziałek klata
wtorek plecy
czwartek barki nogi
piątek bicek tricek

a i poczytaj tutaj o ćwiczeniach jakie się robi
znajdziesz pewnie i gotowy trening na rzeźbę