Chce ćwiczyć tylko w domu mam 60kg obciążenia gryf prosty, gryf łamany, 2 małe gryfy na bice i ławkę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I czy może podać mi jakiś plan na trening chciałbym po prostu poprawić swoją sylwetkę mam 180cm 17 lat i 66kg.