6-tygodniowy trening na siłe

[(...)]

kóła po 100kg to ile Ty wiciskasz 300kg?

[dexter]

100g nie 100kg

[(...)]

a przepraszam w takim razie, ale wiesz też mam ten problem ja zaokrąglam do liczby parzystej ciężar np, nie 73,8 tylko 74
Pozdro

[Kakashi]

(...), dexter, ja tez robie tak ze zaokraglam:D zgodnie według zasad zaokraglania:D pozdro:D

[PUDZIAN:)]

od dzis zaczynam jechac tym planem
jak narazie mój rekord to 80kg

[ Dodano: 24-05-2007, 14:19 ]
no juz jestem po pierwszym treningu:)
poszło bardzo ładnie, nawet w ostatniej serii wziąłem o jedno powtórzenie wiecej niż było trzeba
trening trwał 15 min
kolejny w poniedziałek
pzdr
naprawde super trening

PS a jak u ciebie radar??

[(...)]

jakim cudem Ci trening trwał 15minut? więcej to ja rozgrzewkę robię

[PUDZIAN:)]

jakim cudem Ci trening trwał 15minut? więcej to ja rozgrzewkę robię

no 15 min plus rozgrzewka 10 min !!!!!!!
(tylko trening niemieckich ciezarowcow)

[ Dodano: 24-05-2007, 15:52 ]
czyli w sumie 25 min

[Kakashi]

no ja sobie gdzies o 17 ide pocwiczyc bo dizisaj znowu klatka wychodzi:D 78 kg na 4 ruchy w 10 seriach...nieźle:P pozdro:D

[ Dodano: 24-05-2007, 19:52 ]
no wiec trening był bardzo ciezki:D jak dotychczas najciezszy:D ale dałem rade zrobic 10 serii 4 ruchu 78 kg:D wiec dokłądnie jak miało byc i 1 minuta przerwy:D


p.s przed treningiem poszło 105 kg na klatke <brawo> <cfaniak>

[dexter]

czyli o ile dobrze licze to poprawiłes sie juz o 10kg :roll:
niesamowite ciekawe czy u mnie tez sie tak uda :grin:
trening zaczynam dzisiaj albo jutro

[ Dodano: 26-05-2007, 15:03 ]
dodam że rekord mam 80 kg ale to było jakis czas temu i policze sobie te procenty chyba na 77 - 78kg

[Kakashi]

dexter, dokłądnie 10 kg:P po 5 treningach:D dalej w to nie umie uwierzyc ale mam dalej sapasy niespozytej energi:P przed przyszłym treningiem 107,5 :D pozdro:D