Pon-Plecy-Biceps
Wt-Klatka-Triceps
Śr-Barki-Przedramie-Kaptury
Czw-Plecy-Biceps
Pt-Klatka-Triceps
Sob-Barki-Przedramie-Kaptry
Niedz-Nogi
msn-wink.gif
Mam dużo czasu na treningi wiec postanowiłem zrobić ostrą pompę gdyż chcę przytyć tak do 80 xD Dużo jem np: ryż,kurczak,makaron,serek wiejski, itd..
Waga:65kg
Wzrost:183cm
Wiek:18lat

Czy taki plan ćwiczeń przy odpowiedniej ilości pożywienia jest dobry żeby zbudować masę mięśniowa ? Czy lepiej raz w tygodniu np :klate i tricek ? Opornie idzie mi te przybieranie na wadze jakoś . Ćwicze już 3 miesiące .

Do tego kupiłem : Mutant Pump
Prosze o jakieś porady "jak k***a przytyć xD "

dodam że pale papierosy bigyellowgrin.gif nie wiem czy to przeszkadza w przytyciu czy nie xD