Zestaw ćwiczeń dla faceta po 30

[b.chmielu]

Witam,

Jestem na forum nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuję gotowego programu, na domowe warunki. Chodzi mi głównie o zrzucenie masy (34 lata, 90 kg przy wzroście 192). Wiem, że w odniesieniu do wzrostu - to nie jakaś ogromna nadwaga, ale opony warto się pozbyć, bo reszta wydaje się ok.

Proszę o porady.
Pozdrawiam,
Bronek

[Tomi!]

Nie ma znaczenia, czy masz lat 20, 30 czy 40 - trening będzie taki sam. Zacznij od ułożenia diety i zapoznania się z ACT (wszystko w podwieszonych).

[b.chmielu]

Dzięki za szybką odpowiedź.
Pozdrawiam

[Zima]

jakim sprzętem dysponujesz w tych domowych warunkach? polecam zapoznać się z treningiem metodą lafaya jest pdf na internece dużo osób sobie chwali, rób trening jaki tam jest opisany a w dni bez treningu jakies softowe cardio.