Pełna klata.

[.rocky]

o bezwartosciowosci wl bym polemizowal, u mnie np. było odwrotnie niż piszesz, po wyjebaniu dodatkow i zostawieniu samego wl, klatka ruszyla, a ci co twierdza ze to slabe cwiczenie, mysle ze po prostu trzaskali technikę z dupy, bo jeśli ją się dobrze ogarnie poprzez przedewszystkim czestotliwosc wykonywania wl (min 2x w tyg), co daje coraz mocnijsze polaczenie miesnie-mozg, a wtedy można czerpac korzyści z tego ćwiczenia przez dlugi dlugi czas

ale jednocześnie wiem ze nie dla każdego będzie to dobre wyjście samo wl, ile ludzi tyle reakcji, tak jak inni potrafią budowac mase na rozpietkach co mnie wcale nie dziwi, tutaj każdy dochodzi do swojego optimum sam, niema uniwersalnych szablonow tylko trzeba kombinować do skutku a to co opisales wyżej może się jedynie sprawdzić u pewnej grupy osob

jednakże pierwszym zabiegiem jaki polecal bym zrobić przy jakimiś "nierosnącym mięśniu" to zacząć go poprstu robic 2x w tygodniu a jeśli to się nie sprawdzi, to dorzucić kcal (wogole nie rozumiem tego jak może JEDEN miesien nie rosnnac a reszta jakos tak, zazwyczaj po prostu wszstko stoji a typowi się wydaje ze np. tylko plecy albo klata)