Witam! szukałem ale nie znalazłem nic co by mi pomogło, przepraszam jeśli powielam temat.
W domu mam do dyspozycji tylko drążek i prostą sztangę z prostą ławeczką 3x w tyg.
Co mogę robić na "domowym" niewielkim sprzęcie (drążek, sztanga i ławeczka własnej roboty) na zwiększenie masy?
Liczę na konkretne odpowiedzi.
Pozdrawiam.