Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

**pekulski104** · 19-12-13, 17:18

USgorn - to po co robić francuza jednorącz a potem francuza oburącz sztangielkami :D ?, to ile serii na ten brzuch. Zakwasy na barkach i tricek lekko dzisiaj to gadacie by klaty nie robić dzisiaj ?

**USgorn** · 19-12-13, 17:23

jedno cwiczonko wystarczy brzuch uzywasz przy kilku cwiczeniach zlozonych
gdzie masz jednoracz a pozniej oburacz ?
marsz cwiczyc a nie opierdalac sie

**pekulski104** · 19-12-13, 17:25

Idę diety 0 jak narazie!

to któro ćwiczenie na brzuch ?

i mięso się skończyło co ja po tym treningu mam zjeść owsianki xD ?

**USgorn** · 19-12-13, 17:30

Bardzo dobrze nie jedz nic !

Wybierz jedno i napisz ktore wybrales

Zjedz jajka.

**Muking** · 19-12-13, 17:37

Myślałem, że jesz mięso z owsianką. %-)
jak się papier skończy też się będziesz pytał co zrobić?

**USgorn** · 19-12-13, 17:39

do miesa imo lepiej ryz,kasze lub ziemniaki %-)
jajka mozesz na chlebie zjesc.

Jak sie papier skoncz uzyj gazety %-)

**pekulski104** · 19-12-13, 20:37

Wyciskanie płasko 4x 55 kg 12,8,5,5 powt.
Hantle skos 3x
Rozpiętki 3x
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Młotki 3s -- fajne przedramię poczułem dostały mocno ramienno-promieniowe
W oparciu o kolano 3s

Barki przeszkadzały zakwasy są lekkie. idę brzuch zrobić 3x spinek

**~~Pikaczu~~** · 19-12-13, 20:40

a dlaczego dzis trening jak trica miałes zmachanego po wczorajszym?dlaczego nie poczekałes do jutra z tym treningiem?

**pekulski104** · 19-12-13, 20:43

asfsafa

**pekulski104** · 19-12-13, 20:43

Napisał USgorn

ale cwicz jutro i tak Peku zeby lipy nie bylo

Sr tamto wyżej to nie o to jest pytalem sie czy isc czy nie to mam odpowiedz.. posłuchałem i poszedłem..

to ile fallen na te barki bierzesz?

Temat: Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia