Moje zmagania z siłownią czyli dziennik treningowy by Pekulski.

[Muking]

No kurwa, rozjebał system. 16 lat żeby pieprzyć takie głupoty, jak to Fallen napisał
to jest dopiero napięty grafik, albo chcesz ćwiczyć albo nie.

Po co zawracać głowę, ludziom którzy chcą Ci pomóc. W lewo albo w prawo.

[Pikaczu]

123456

[Muking]

Co? %-) test klawiatury czy jak?

[USgorn]

Nie wiesz ze Pika jest tylko botem a boty sie czasem wieszaja %-)

[Pikaczu]

restart bota był%-)

[pekulski104]

Zaraz trening nie ma opierdalania przerwy 1,30 min
barki, triceps, brzuch.


1.Wyciskanie sztangi na stojaco na barki 4s
2.Wyciskanie sztangielek na siedzaco na barki 3s
3.Wznosy hantli do przodu 3s
4.Wznosy hantli na boki 3s
1.Wyciskanie sztangielka zza głowy 3s
2.Wyciskanie francuskie sztangą 3s
3.Wyciskanie waskie sztangą 3s
1.Spięcia brzucha 4s
2.Podciąganie nog do klaty w zwisie 4x
2.Plank 3x
3.Abs wheel z kolan 3x

coś noga boli;/ xD

Diziwne ale po robieniu pleców nie miałem jako takich zawkasów zawsze miewam ;/ ale niby zakwasy nie oznaczają to że trening nie był udany !

[Pikaczu]

dobra a jutro jaki trening?

[pekulski104]

Jutro wolne ale za to że nie zrobiłem wczoraj zrobię jutro klatę i bica.

[Pikaczu]

ze zmachanym tricem to napewno zrobisz klate%-)

[pekulski104]

Aha to już wiem czemu jest dzień wolny pomiędzy nimi dobra idę bo napięty harmonogram !!