Dzień 9
Dzień Wolny od treningów.
Aero. 20min
Suple
Rano.
-witaminki
Dietka.
I.Posiłek
-4jaja
-50g płatków owsianych
-10g rodzynek
II.Posiłek
-150g piersi z kurczaka
-50g ryżu
-30g warzyw
-5ml oliwy
III.Posiłek
-100g ryby
-50g ryżu
-50g warzyw
-5ml oliwy
IV.Posiłek
-150g piesi z kurczaka
-50g makaronu pełno ziarnistego
-50g warzyw.
-5ml. oliwy
V.Posiłek
-130g twarogu
-70g orzechów.