Witam potrzebuję pomocy otóż znalazłem na forum fajną dietę na masę ale problem polega na tym że pracuję i wstaję (nie zawsze) O 5:00 i jestem w pracy do 14:00.

I teraz dieta wygląda tak :

7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr


22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

I problem polega na tym że w pracy jestem o 6 rano i dopiero po 4 godzinach mam przerwę czyli o 10 i raczej nie mam możliwości wcześniej zjeść żadnego posiłku ale bym mógł np. wypić jakąś odżywkę czy coś w tym stylu jako uzupełnienie.

i teraz pytanie czy mógł bym tak normalnie zrobić/

Proszę kogoś o pomoc.

Dodam że będzie to moja pierwsza dieta ważę 66kg wzrost mam 177cm.

Z góry dzięki :)