Obecnie:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół: 12,10,10,8
Wysikanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomek: 12,10,10,8
Rozpiętki głową w dół 12,10,10,8
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12,10,10,8
Tak jak mówiłem, często zmieniam plan. Obecnie głównie chcę dół klatki zrobic dlatego skos w dół w dwóch cwiczeniach.
Pozdrawiam.
Nogi cwiczę, ale też słabo rosną, pewnie ze względu na szczupłą sylwetke:
Snapshot_20111203_61.jpg