Witam! Dawno mnie tu nie bylo ale mniejsza z tym:) Od kwietnia tego roku cwicze sobie. Od polowy lipca kupilem troche sprzetu i ciagle cwicze na mase na poczatku bez diety itp ale w pozniejszym czasie staralem sie jesc takie potrawy aby bylo najwiecej bialka i weglowodanow. Od 1 listopada wzialem sie poadnie mam ulozona diete i przestrzegam jej. Mysle ze do konca roku uda mi sie przytyc (bo u mnie z tym ciezko) i osiagne wieksza wage co za tym idzie chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe. Prosze podpowiedziec mi jak cwiczyc na rzezbe a mianowicie chodzi mi o to:
- ile cwiczec na dany miesiec
- ile serii i powtorzen
- ile razy w tygodniu cwiczyc dany miesiec
- ile czasu odpoczynku pomiedzy seriami
(czytam czytam i czytam wszedzie jest inaczej napisane. Pisza ze od 15 do 30 powtorzen, minimum 3 cwiczenia na miesien, a co najbardziej mnie interesuje to czy jest to prawda ze powinno sie cwiczyc dwa razy w tygodniu jeden miesiec czyli np klatka w poniedzialek i czwatek. Prosze o nie pisanie ze mam poczytac itp itd bo czytalem i nic sie nie dowiedzialem a chyba forum jest od tego aby sie dowiadywac tak? Pozdrawiam::)