Dieta na Mase

[Mobix]

Siema, mam 178 cm wzrostu i waze 58 kilo. Moglby mi ktos powiedziec czy ta dieta sie nadaje? Jak cos jest zle to prosze poprawic :D

Posilek 1
80g Owsianki
80 ml mleka

Posilek 2
125g twarogu
100g makaronu

Posilek 3
125g ryzu
100 g cyca z kurczaka
z 50g warzyw marchewka, kalafior i brokuly.

Posilek 4
Chleb ciemny z maslem orzechowym z 80 gramow

Posilek 5
100g cyca z kurczaka/filetu z ryby
i 100g makaronu

Posilek 6
Makrela srednia z chlebem ciemnym(na oko 80 gramow)

Jjem gdzies tak co 3-4 godziny
Kurczaka pieke przez 30 minut

[Mosin]

W 1 posiłku śladowe ilości białka, na śniadanie jajka są dobre. Czemu tłuszcze tylko w 1 posiłku? Ogólnie to warzywa mogą być w każdym posiłku. Posiłek po treningowy bez tłuszczu Najlepiej wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę na podstawie jednej z tych:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase zmieniając gramaturę posiłków dopasowaną do twojego zapotrzebowania.

[Mobix]

To co ja mam poprostu dodawac oliwe z oliwek do niektorych potraw? I czego moge uzywac zamiast jajek?

[luo]

Jaja, ryby, kurczak, wołowina, konina, wieprzowina. Na tych produktach powinieneś bazować dostarczając białko
Tak, możesz np polewać oliwą posiłek

[Mobix]

A jak z napojami? Tylko woda i soki i ile litrow dziennie?

[opalinho]

Oliwę możesz normalnie łykać do posiłku, na łyzkę i chlust. Popijesz wodą i gitara. Wodę pij, z 3 litry minimum. Sok to ewentualnie zaraz po treningu jak nie przyjmujesz żadnych węgli prostych bezpośrednio po posiłku. Co do zródeł białka to oprócz tych które podał Luo dodałbym jeszcze chudy twaróg oraz indyka.

[Mobix]

Oliwę możesz normalnie łykać do posiłku, na łyzkę i chlust.

Sa moze jakies inne metody jedzenie tej oliwy z oliwek? Bo jej smak jest ochydny.

[luo]

smak jest ochydny.

Wódka też nie jest dobra, a ile osób pije
Nalej do łyżki i od razu do buzi, zapijasz wodą i po wszystkim;) PS.zimna oliwa nie ma tej "goryczy" także trzymaj ją w lodówce

[Mobix]

A nie bylobyby lepiej uzyc duzo tego podczas smazenia?

[luo]

Nie bo pomimo wysokiej temperatury dymienia (coś koło 210st, rzepakowy dla porównania ma 180) podczas smażenia oliwa traci swoje właściwości więc jest to bez sensu