jaki trening

[SenSey888]

Siemano jaki trening zastosować po przerwie ok. 1.5miesiąca,który spowodowany był pracą dorywczą na budowie a po niej brak mocy na trening. Czy ogólnorozwojówka będzie dobra?

[Micek185]

możesz zrobić ogólnorozwojówke,jesli wczesniej cwiczyłeś to zmniejsz o ok 40%ciężary i wkręcaj sie z wyczuciem plany typu fbw doskonale sie do tego nadaja,wrzuc tez troche aero zeby znów nastawić metabolzim na dobry tor 2x tyg wystarczy,zrób tydzien lekkich treningów bez załamania miesniowego a od nastepnego tyg zaczynaj zakąłdac coraz to wieksze ciężary po 2,5tyg w zaleznosci od regeneracji i rutyny dnia powinienes juz cwiczyc normalnie.

[DTX]

yup :)

[fallenursus]

Siemano jaki trening zastosować po przerwie ok. 1.5miesiąca,który spowodowany był pracą dorywczą na budowie a po niej brak mocy na trening. Czy ogólnorozwojówka będzie dobra?

a sterydy chcesz brac?

FAIL.

[Damianpfighter]

A jaki staż nim przerwałeś trening?

[kitamo]

Ponad rok, tylko ze kolega zamiast konkretnie wziac sie za czytanie wypowiedzi, woli co kilka miesiecy zalozyc taki sam temat i pytac jak ma cwikczyc po przerwie w treningach i
W miedzyczasie prosi o ukladanie cykli na dopingu ;)