Wszystkiego najlepszego, trzymaj fason ;)
Wszystkiego najlepszego, trzymaj fason ;)
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
Ufp (25-08-13)
Urodzinowy trening pleców :)
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Do zawodów 6tyg redukcja pełną parą 2.5g białka i 2.5g węgli do tego 0.5tłuszczu :)
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
no to czadu robaczku :)
Beelzebub has a devil put aside for me, for me, for meeeeee
Trening
Klatka
Ławka płaska
-35kg rozgrzewka
-75kgx10
-85kgx8/55kgx maks/35kg maks drop serie :)
Rozpiętki na skosie górnym
-13kgxmaks
-15kgx12
-17kgx8/13kgxmaks./9kgx maks
Wyciskanie hantli na skosie górnym
-25kgx12
-25kgx12
-25kgx12/15kgxmaks/10kgx maks
Rozpiętki na ławce płaskiej
-15kgx maks
-21kgx8
-21kgx8/15kgxmaks/10kgxmaks
Bieżnia-30min tępo 6.2km/h skos 4 :).
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Od dzisiaj 2.5g węgli i 2.5g białka oraz 0.5g tłuszczy
1.125g piersi+1/4 brązowego woreczka ryżu+warzywa
2.125g piersi+pół worka ryżu+warzywa+łyżka oliwy z oliwek
3.125g piersi +1/4 worka ryżu+warzywa+łyżeczk oliwy z oliwek
4.125g piersi+pół worka ryżu+warzywa
5.2 całe jajka+2 białka
W trakcie dnia porcja isolatu,a po treningu porcja białka(hydrolizat+wpc)+45g carbo+pół porcji glutaminy
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
czy mi się wydaje czy tobie już broda rosnie hah
Tydzień do około 2 nie golenia się :).
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Proges na przełomie czasu :D.
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Bez urazy ale chyba trochę przesadzasz z tymi zdjęciami, żeby po każdym treningu robić zdjęcie? Jeśli się chce obserwować postępy to raz na nie wiem 3 miesiące wystarczy porobić zdjęcia a tutaj troche mi narcyzmem pachnie :) lub nie dowartościowaniem. Pozdrawiam.