4 lata i słabe efekty

[andrzej7_14]

Witam. Mam problem. Cwicze od prawie 4 lat na silce i nie jestem zadowolony z efektów. Waze 89kg przy 184cm wzrostu ale kompletnie tego po mnie nie widac. Chcialbym sie bardziej rozrosnąć i chcialbym zeby kto udzielil mi wskazówki jak mogłbym do tego dojsc. Pozdr

[Pioter1994]

Dietę masz?

[Micek185]

wklej zdjecia dotychczasowe treningi,diete ewentualne uwagi przyczyn może być więcej niz włosów na głowie.

[andrzej7_14]

Mam diete. Ćwicze 5, 6 razy w tygodniu. A najbardziej prawdopodobne przyczyny?