Witam wszystkich !
Mam dla Was prośbę..pomoże ktoś w ułożeniu dla mnie treningu? Chodzi mi o trening tygodniowy, co w jaki dzień ćwiczyć, jakim obciążeniem na początek, ile seriii? Chciałbym wiedzieć , żeby nie robić wszystkiego bez sensu.
Kupiłem ławeczkę, posiadam gryf prosty, gryf łamany, hantelki, obciążenie ok 80 kg.