Bic

[Tomi!]

a więc tak powinieneś wiedzieć że biceps ma mięsien szybko i wolnokurczliwy

a jaki miesien szkieletowy nie ma i tego i tego?.. druga sprawa, jak cwiczysz na duzym ciezarze to i jedne i drugie dostaja w dupe, a jesli tylko lekkim (proporcjonalnie do mozliwosci danego czlowieka) to tylko wolnokurczliwe, lub one i czesc szybkokurczliwych..

[mariokult]

oczywiście że każdy ma tylko pytał się o biceps więc odpowiadam :)
Wolnokurczliwe dostają w dupę przy dużym ciężarze hmmm ale po co mają dostawać wkość jeżeli włókna wolnokurczliwe odpowiedzialne są za wytrzymałość

[Micek185]

oczywiście że każdy ma tylko pytał się o biceps więc odpowiadam :)
Wolnokurczliwe dostają w dupę przy dużym ciężarze hmmm ale po co mają dostawać wkość jeżeli włókna wolnokurczliwe odpowiedzialne są za wytrzymałość

Moc,siłę,dynamikę...

[ZtG*]

klatkę robię zaczynając na prostej ławce 12,10,8,6 powtórzeń ciezarem 58-60kg następnie pochyła gryfem do szyj 45-50kg 12,10,8,6 powtórzeń potem rospiętki hantlami ciężarem 14-16kg 12,12,10,10 powtórzeń to jest mój trening na klatkę ostatnio spadło mi siły troche z tego bica i klatki ale to może z przemęczenia na wakacje mam zamiar kupić DOBRA POMPKĘ z gainerem itp.Jestem już po 2 cyklach
brałem gainera1 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
XPLODE [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BCAA czerwone PIGUŁKI xD...


I jeszcze 1 pytanie co ile dni robić klatke???

[Maxi90]

Raz w tygodniu wystarczy...
To jest twoj caly plan?Sama klatka i biceps?A plecy,barki,nogi itp?
Jaki jest twoj staz ze juz pojechales z no-xplodem i na co ci to bcaa?:O
Diete stary trzymaj a bedzie roslo a nie wydawaj pieniedzy na odzywki!!taniej cie to wyjdzie i z efektami przynajmniej bo bez diety to zadna super mega odzywka Ci nie pomoze(no moze troszke)!
Rob serie 10 8 6 i jako ostatnia sprawdzaj maxy ze tak powiem-bierz ciezar nieco wiekszy(2kg wiecej np) i rob 1 powtorzenie czy tam dwa ile dasz rade.Jest to szok dla miesnia wiec bedzie rosl:)
Rob tez pozostale partie bo bedziesz jak wiesniak wygladal majac wyrobiona troche klatke i biceps a reszta beda flaki...

[ZtG*]

Robie pozostałe części ciała ale mi tak strasznie na plecach nie zależny jeszcze jak mam skrzywienie kręgosłupa...nie chce go przemeczac.Chciałem zeby tylko ktos kto ma duze doswiadczenie doradził mi jak najlepiej bic rosnie jak zwiększy dobrze siłe interesuje mnie to klata rośnie nie mam problemów ida wakacje wiec bede brał sie za brzuszki...a dieta nie mam diety jem co popadnie staram sie jakieś serki białe jajka mięso...

[mariokult]

nie ma diety nie będzie Ci bic rósł a co do ćwiczeń to plecy to podstawa tak jak i nogi : podciąganie , martwy ciąg, przysiady to podstawa

[mich]

Jak masz skrzywienie kręgosłupa to tym bardziej plecy musisz wzmocnić.

[ZtG*]

bez diety w niecałe 0,5roku przybyło mi w bicu 7cm:)wiec do tych czas nie nazekam tak samo jak przez tydzien jebałem 2 cwiczenia codziennie przed snaem a bica tez mi poszło i znacznie siła wzrosła wszystko zalezy od organizmu panowie:)

[mariokult]

heh posłuchaj mógł urosnąć ale fat nie ma siły żeby bez białka coś urosło