Witam!

Przejde od razu do konkretów - mam 25 lat, 168 wzrostu 70 kilo wagi. Ćwiczę od ponad roku z lekką przerwą (problem z łokciem) co drugi dzień w systemie klatka-biceps, barki-triceps, plecy-brzuch-nogi (3 cwiczenia po 3 serie, w każdej po 10-12 powtórzeń na każdą wymienioną partie) Odstępy do 2 minut.
A teraz pytanie czy przedstawiony plan jest według was w porządku, ja mam mieszane odczucia -> A przede wszystkim co mógłbym zakupić z odżywek aby poprawić siłę,masę i żeby podtrzymać "spompowanie" ;)

Dzięki z góry za opinie, rady