Pora aerobów

[opalinho]

Dziś byłem walnąć sesję aerobową po pierwszym posiłku,czy skutecznie będzie się palił fecik robiąc o tej porze aeroby.Dokładnie tak to w przeciągu dnia wyglądało.
9.00 - platki z maslanką i slonecznikiem,odzywka bialkowa
11.00 - 40 minut bieznii,20 min przed przyjąłem bcaa
koło 12.00 - pieczywo razowe z mięskiem,ogórkiem,3 jajka
14.45 - ryz,piers z kury,warzywa
16.00 - trening siłowy,1h
17 - carbo+bcaa
17.45 - pieczywo razowe,papryka,ogórek,odzywka bialkowa,maslo orzechowe
20.45 - pucha tunczyka z papryką,pomidorem,fasolą czerwoną,cebulą,oliwa z oliwek
przed snem jeszcze twaróg z oliwą

Nie jestem mocno zalany, trochę na brzuchu się zebrało.Planuję na razie takie aeroby robić w pon i piatek,natomiast w srode basen(45min od godz.20.00)Tej bieżnii dorzucę jeszcze 5-10 min.Dadzą coś te sesje aerobowe czy raczej za mało tego.

[Patriot]

lepiej aeroby robić po treningu siłowym, bcaa wtedy bierzesz przed aerobami jakieś 20min i odrazu po.
No i na moje oko za dużo tej odżywki białkowej (chociaż pewnie wiele osób powie, że 2x dziennie to nie dużo), bierz odżywkę jak nie masz jak zjeść innego posiłku czy do uzupełnienia, a na śniadanie to raczej masz czas ;)
to samo 17.45 nie da się tej odżywki zastąpić naturalnym żarciem? które jest skuteczniejsze i lepsze :) ja tam po treningu wole ryż biały z cycką i warzywami, zamiast chemii

[opalinho]

Aeroby nie dam rady po siłowym bo sprawa wygląda tak,że siłowy mam w siłce piwnicznej i nie mamy tam żadnego rowerka itp.Natomiast na tą bieżnię chodzę na miejscowy osir,z uwagi na fakt że pogoda kulawa i park obok ktorego mieszkam non toper zalany.Tak to zawsze chodzilem na czczo biegać z rana i nie bylo problemu.Pytam czy w porze o jakiej napisałem w poście wyżej, czyli 2h po sniadaniu równiez skutecznie bezie palił się fecik?
Co do tej odżywki to po treningu czasem zamiennie jem ten z odzywką lub ten z 20.45.Wiadomo,że żarcie jest lepsze ale czasem jest wygodniej shake jebnąć.

[wojtas fc]

opalinho też biegam po 1 posiłku czasami biegam po 4 co to za różnica rób te aeroby kiedy ci pasują i teoretyków traktuj z przymrużeniem oka