mam hajs ale brac dłuzej niz 7tyg krete?
mam hajs ale brac dłuzej niz 7tyg krete?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
PONIEDZIAŁEK/11.07.2011
łapy:rep range
biceps:
uginanie z suplinacją hantla: 22kgx12 24kgx11 26kgx10
uginanie na modlitewniku: 22kgx6 17kgx12 x11
uginanie na wyciągu dolnym: 40kgx12 x12 x11
Triceps:
pompki na poreczach+30kg:x10 x9 x9
francuz leząc: 45kgx12 x11 x11
prostowanie z linkami na wyciągu: 40kgx12 x12 x11
pump: )
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
WTOREK/12.07.2011
uda+bary:rep range
uda:
siady: 90kgx12 100x12 110x12 120x10 130x9
wchodzenie jedną noga na ławke: 22kgx12 x12 x12
znowu nuie robiłem dwugłowego;/
bary:
wyciskanie z przodu(do nosa) : 90kgx11 x9 x8
unoszienie hantli z przodu: 22kgx9 x8 x8
unosznie na boki siedząc: 12kgx15 x15 x14
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
ja nie widze zeby był sens zeby brac mniej niz 6-7tyg.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
A ja nie widze sensu zeby brac mniej jak 10-12.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
A ja nie widzę sensu, żeby w ogóle nie brać :]
Nie widzę sensu w waszym niewidzeniu sensu.
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
To juz zupelnie bez sensu...
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
haha...przeciez po tych 6tygodniach juz słabnie efekt mono
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)