Będzie ok?

[bibski]

planuje krete po większej przerwie jestem na końcu redukcji( trzy miechy 20 kg ) czy zacząć od mono a po jakiś dwóch tygodniach dać stak cel lepsza separacja i siła , jak coś w klacie przybędzie to też ok (łapa 44 cm )jednak dietę dalej z ujemnym będę stosować

[KowalX]

Starczy same mono.I zwiększ trochę kalorię ,bo masz zbyt szybką utratę masy tym bardziej jeśli zależy Tobie na mięśniach.

[bibski]

mięso nie spadło ( zabezpieczyłem się bcaa tauryna i arginina no i trochę glutaminy łykałem ) chodzi mi o siłę bo spadła mocno dziś nie dałem rady w czwartej serii wycisnąć hantle po 40 kilo każdy więcej niż trzy razy musiałem zjechac do 29 innych nie ma i dobić do załamania ruchu

[KowalX]

mięso nie spadło ( zabezpieczyłem się bcaa tauryna i arginina no i trochę glutaminy łykałem ) chodzi mi o siłę bo spadła mocno dziś nie dałem rady w czwartej serii wycisnąć hantle po 40 kilo każdy więcej niż trzy razy musiałem zjechac do 29 innych nie ma i dobić do załamania ruchu

Uwierz,że mięso też spadło tauryna,glutamina,arginina(tym to można się napompować :) nie zabezpieczą przed utratą mięsa i samo bcaa niby w jaki sposób ma zabezpieczyć to zwykłe białko,a w sumie 3aminy.Tak spadek siły jest tego następstwem przy tak ostrej redukcji.

[bibski]

spoko czyli radzisz krete mono jak długi cykl ?

[niewula]

6 tyg bedzie ok

[KowalX]

spoko czyli radzisz krete mono jak długi cykl ?

Jeśli już na tym jedziesz to może być tylko podnieś kalorię ,bo za szybko lecą.

[MolderDist]

jak wyżej

zdecydowanie podbij kalorie
szczegolnie z białka

potem dopiero tłuszcze

[bibski]

spoko a jakiś spalacz efka ? jeszcze jakieś 5 kg muszę zbić byłem w ketozie dwa tygodnie ale nie dałem rady :( słaby byłem jak sik pająka ale i tak wegla daje około 100 gr zależy od samopoczucia

[KowalX]

spoko a jakiś spalacz efka ? jeszcze jakieś 5 kg muszę zbić byłem w ketozie dwa tygodnie ale nie dałem rady :( słaby byłem jak sik pająka ale i tak wegla daje około 100 gr zależy od samopoczucia

100g węgli to dalej ketoza i też będziesz leciał.Efka to nie w tym dziale ;).W sumie to nie wiem po co Ci ketoza ,by chudnąć nie trzeba ,aż tak drastycznie obcinać.Jest też dużo wątpliwości co do tej diety.