Planowana dieta na rzeźbe

[adrys]

Chciałem wam przedstawić planowaną przezemnie diete na rzeźbe, chciałbym zobaczyć wasze opinie na temat tej diety którą sam ułożyłem na "czystą mase mięsniową". Wszystkie dane takie jak białko, węgle czy tłuszcze napisałem w przybliżeniu.

1 Posiłek

5 jaj + 1 banan

B:40g
W:20g
T:20g

2 Posiłek

Maślanka 1l
Pełnoziarnisty chleb 150 g z szynką i serem żółtym

B:45g
W:100g
T:20g

3 Posiłek

50 g ryżu
200 g piersi z kurczaka

B:45g
W:40g
T:0g

4 Posiłek

Białko Serwatkowe 40 g+ 150 ml mleka 0,5%
50 g ryżu

B:40g
W:45g
T:5g

5 Posiłek

Twaróg biały 200 g
100 g ciemnego chleba z masłem

B:40g
W:40g
T:10g

6 Posiłek:

40 g Bialka serwatkowego/jajecznego+150 ml mleka 0,5%

B:40
W:10
T:3



Podsumowanie:

B:250 g
W:255 g
T:60 g

[PreemO]

5 jaj dziennie to za dużo i nie zdrowo. Oprócz 1 posiłku, jaja występują również w posiłku 6. Możesz wcinać same białka bez żółtek ale ogranicz ilość.

[DarO]

Piers z kurczaka bez tluszczu....? to cos marny ten kurczak =P zamiezasz tak codzien jesc ..? zdecydowanie za duzo jajek z 3 gora !

[adrys]

Hehehe zawsze mi sie wydawało że pierś z kurczaka ma znikome ilosci tluszczu dlatego wpisałem 0. a co do jajek to wiem ze przesadziłem:P

[bocion]

Nie wydaje wam sie ze na rzezbe to powinno sie duzo wiecej wegli jesc? Nie znam sie za bardzo na diecie ale wydaje mi sie przy diecie na mase duzo bialka a mniej wegli, a na rzezbe na odwrot

[Kakashi]

bocion, własnie Ci sie pokreciło:P
na rzeźbe wiecej biąłka i mniej wegli itłuszczy a na mase duzo wszystkiego:P