Taekwondo kondycja,szybkość

[myst0]

Trenuje dwa razy w tyg wtorek i czwartek a tak codziennie to tylko rozciąganie ogolnie szybkośc nogi,ręce ;)

[najt]

Proponuję jakiegos rodzaju "stacje" lub interwały

[KowalX]

Trenuje dwa razy w tyg wtorek i czwartek a tak codziennie to tylko rozciąganie ogolnie szybkośc nogi,ręce ;)

Nie rozciągaj się dzień w dzień.

[pan.wiesiu]

najlepiej co drugi dzien "dac sobie w kosc" :)

interwaly - bardzo dobry pomysl. swietnie sprawdza sie tez u sarszych "zawodnikow"

pozdrawiam;
wiesiek

[Tomaszek]

Sam trenuje taekwondo. Na kondycje strd. jak bieganie, rower itp. Zawsze po takim czymś rozciągaj się conajmnie 10 min. W innym przypadku będziesz się zawsze troszke cofał. Conajmniej ja tak mam. No a szybkość...to dlamnie idealne było napierdzielanie w tarcze. Fajne jest takie czwiczenie...ktoś tobie trzyma dwie łapki na wysokości twojego pempka . Twoje zadanie jest w ciągu minuty jak najwięcej razy uderzyć w tarcze od spodu. Juz po krótkim czasie poczujesz różnice wielką!
Mam niedługo zawody wojewódzkie i własnie tak mój plan wygląda. Bieganie...rozciąganie..worek. I tak z conajmniej 2 razy w tygodniu.