witam!
mam 18lat, na siłkę chodzę z kumplami od 3-tygodni
moje dane:
wzrost: 176
waga: 87

więc ekka nadwaga i brzuszek jest
zamierzam za niedługo wziąć pierwsze odżywki tylko nie mam pojęcia co
kreatyna z tego co wiem daję masę a jak widać ja jej trochę już posiadam
więc białko?? jak tak to jakie??
a i dodam że nie chcę wyglądać jak pudzian tylko mieć trochę siły i fajną rzeźbę
no i obowiązkowo mniej wypukły brzuch niż mam teraz

będę wdzięczny za pomoc