Dementor - Armagedon

[Dementor]

według mnie za wcześnie na armageddon i na czym teraz jedziesz? bo na sucho bym sie bał że przetrenuje. ale będę śledził bo sam myślałem na tym treningiiem,

Armagedon zaczynam już dzisiaj, kreatyne bede zaczynał jeść od piątku prawdopodobnie - może zrobie troche wieksze dawki.

[1Matt]

z pewnością też bd obserwował;]
miałem zamiar robić Armagedona i z niego relację, ale zrezygnowałem.
przydałyby się dane z Twojej strony, ile kg żeby było widać na koniec jaki progres.
no i w trakcie także:) przydałyby się również fotki łapek aby porównać,
chyba, że na koniec chcesz dać:)
pozdro i powodzenia

[Sosna91]

może zrobie troche wieksze dawki.

dawki dawaj normalne, szkoda krety. wiecej nie znaczy lepiej ;]

[Dementor]

No może zaniedługo coś wstawie, a zrobie jutro rano jak bede pamietał z miarką.

PS Jak sie wstawia zdjęcia żeby było ich odrazu widac na stronce, zeby nie bylo trzeba włączac żadnego linka?

[Voice666]

A bcaa jest czy nie ma?

[Dementor]

Witam ...Trening 1/12

Tricepsy Francuz siedząc oburącz --- 11kgx20, 11kgx20 ... 21kgx12, 21kgx10, 23kgx8
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) --- 20kgx20 ... 30kgx10, 35,5kgx8, 38kgx6
Tricepsy Pompki odwrotne --- x12, 10kgx10, 15kg x8
Bicepsy Uginanie ramienia w podporze(o kolano) --- 14kgx10, 14kgx8, 16kgx6
Tricepsy Francuz leżąc --- 26kgx12, 28,5kgx10, 30kgx8
Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni (młotki) --- 12kgx12, 14kgx10, 16kgx8
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem --- 10kgx20x20, 10kkgx20x20, 10kgx25x20

Ramie przed treningiem 37,5 cm ... po treningu 38,5 cm
Przedramie przed treningiem 29,5 cm ... po treningu 30,5 cm

PS Musze zmierzyc rano ramie bo wydawało mi sie że rano miałem zawsze 38 cm a jak zmierzyłem przed treningiem to patrze 37,5 cm, mozliwe ze rano ma sie troche wiecej.

Pozdrawiam

[Dementor]

A bcaa jest czy nie ma?

Nie ma, nigdy czegoś takiego nie kupowałem. A powinno być? :)

[Voice666]

Jak patrze na twój trening to podstawa

[slim shady]

do tego treningu oprócz bcaa wrzuciłbym arginine/cytruline i krete

[Dementor]

Kreatyna będzie od piątku ... szkoda że szybciej nie pisaliście o tym bcaa, ale zobaczymy może sie coś uda załatwić jeszcze.