Nogi , doradzcie!

[Andr3w]

Na mojej silce chyba nie ma zbyt wiele urzadzen do robienia nog , ja osobiscie wykonuje na cale nogi tylko 2 cwiczenia i mysle ze to troche malo. robie ok. 5 seri przysiadow ze sztanga na plecach i ok 4 serie stanie na palcach z hantlami w rekach (łydki). Mam prozbe czy ktos by mi jeszcze doradzil jakies cwiczenie na nogi majac do dyspozycji gryfy i hantle, bo z pozostalych urzadzen zadne nie sluzy do nog, i trenuje tez w klubie piłkarskim i mysle ze raz w tygodni silka na nogi nie przeszkodzi prawda? Z gory dzieki za pomoc

[Bojno]

Wykroki, robisz je do zmeczenia juz po przysiadach

[Micek185]

przysiady z sztangą na klatce,hack przysiady(dwugłowe uda)martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe)wykroki z hantlami,jak masz wyciąg dolny to mozesz robic cwiczenie na przywodziciele uda,

btw,naprawde na normalnej siłowni nie macie najprostrzej prasy do nóg?

[jaca666]

Syzyfiki.

[D3]

przysiady z sztangą na klatce,hack przysiady(dwugłowe uda)martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe)wykroki z hantlami,jak masz wyciąg dolny to mozesz robic cwiczenie na przywodziciele uda,

btw,naprawde na normalnej siłowni nie macie najprostrzej prasy do nóg?

Od kiedy hack przysiady są na dwugłowe uda?

3.HACK-PRZYSIADY:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- wszystkie głowy mięsni czworogłowych ud,

[wujek.maciek]

albo zurawik ;) dziwne, ze na silowni nie ma zadnego urzadzenia do zginania czy prostowania nog...

pozdro

[Micek185]

Od kiedy hack przysiady są na dwugłowe uda?

3.HACK-PRZYSIADY:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- wszystkie głowy mięsni czworogłowych ud,

a wiesz może co to są cwiczenia złożone? w swojej skopiowanej z "google" regułki mógłbyś sie dowiedziec że są to "GŁOWNE"mięśnie biorące udział w tym cwiczeniu,nie jedyne.

[jaca666]

Wszystko zależy od ułożenia stóp(nisko,wysoko) od stopnia do jakiego schodzimy itp...
Przecież przy każdym przysiadzie pracują dwójki,pośladki i czwórki to normalne...

[Micek185]

Jaca On jeszcze do tego nie doszedł,tak jak inni nie wiedzą że mc na prostych nogach to cwiczenie na dwójki a nie na plecy

[kubaCK]

jak masz wyciąg dolny to mozesz robic cwiczenie na przywodziciele uda,

wytlumacz jak sie to robi bo chyba nie wiem o co Ci chodzi...