Witam was mam 14 lat chodze do klasy siatkarskiej mam 170cm wzrostu 56 kg trenuje miesciac na silowni ale moj trener mowi zebym nie cwiczyl bo nie urosne dali byscie mi jakis plan tak zebym mogl cwiczyc mase albo sile i zeby niechamowalo mi to wzrostu
dzieki za pomoc
POZDRAWIAM