wyczerpałem możliwości organizmu?

[Dawid3635]

Panowie zaczynam tracić motywacje. Nie jestem w stanie przytyć ani kilograma. Siła powoli idzie do przodu, a masa praktycznie stoi w miejscu.
Opisze trzy ostatnie miesiące po których przytyłem jakieś 1,5 kg. Ale to może być chociażby różnica wody w organizmie, a nie żadna masa.

Dieta
Dieta:
6.30 - ok 130g płatków owsianych i 300ml mleka + 3 jajka
9.40 - 150g pieczywa pełnoziarnistego + 200g twarożku
12.30 - 150g pieczywa pełnoziarnistego + 200ml jogurtu
16.00 - saszetka ryżu + 120g piersi + warzywa
19.30 - 100g pieczywa + 150g ryby
22.30 - 250g twarogu + 200ml mleka + 10g słonecznika
Do tego 5 kg gainera na miesiąc

Treningi

I Push/Pull :
WTOREK I PIĄTEK
Klata, barki, triceps, przedramię.
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- wyciskanie z przodu 4x
- wyciskanie francuskie 3x
- uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2x

ŚRODA I SOBOTA
Uda, łydki, plecy, biceps
- przysiady 3x
- wypad wykroczny 2x
- wspięcia stojąc 2x*
- wiosłowanie sztangą 4x
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x
- dzień dobry 2x *
- uginanie przedramion sztangielkami 3x
- wznosy barków "szrugsy" 2x


II GVT
Wtorek, Piątek, Niedziela

I Dzień Klatka+Plecy
Wyciskanie sztangielek skos dolny10x10
MC 10x10

II Dzień Nogi
Przysiad 10x10
Wspięcia ze sztangielkami 5x20

III Dzień Barki+Ramiona
Uginanie przedramion 10x10
Wyciskanie francuskie 10x10
Unoszenie hantli stojąc 10x10

Panowie, jak mam dojść do 90kg wagi?
Proszę o rady tylko zaawansowanych !

[Sargon]

Jak długo ćwiczysz tym treningiem? Organizm po trzech miechach się przyzwyczaja.
Pomiędzy którymi posiłkami trening?

[slim shady]

mniej kazeiny rano a więcej innego białka, podbij bilans kcl w diecie, zrób sobie tydzień wolnego od diety i treningu

[Dawid3635]

Podałem przykładowe treningi, żeby pokazać, że nie odwalam żadnego kiczu. Każdy trening wykonuję na 100%.
Jednym cyklem treningowym ćwiczę jakieś 4-6 tygodni. Tydzień przerwy między cyklami.
Z dietą mam problem. Czasami się zdarza, że nie jestem już w stanie zjeść ani grama jedzenia więcej i np. zamiast 4 jaj jem 3.

Pomiędzy którymi posiłkami trening?

pomiędzy dwoma ostatnimi

Przyjaciel, który bawi się już w kulturystykę 5 lat twierdzi, że wyczerpałem możliwości organizmu. Twierdzi, że teraz bez sterydów ani rusz. Albo, że mam może zbyt szybki metabolizm podczas okresu dojrzewania. On np. jak ćwiczył w wieku 18-19 lat miał b. dobrą dietę i nie potrafił przekroczyć granicy 80 kg. Teraz ciężko pracuje fizycznie i waży 90kg, i nie ma regularnej diety!