wyczerpałem możliwości organizmu?

[Budrys]

Dawid3635 jaki jest Twój stażna siłowni, bo jeśli trenujesz już dłużej niż 2, 3 lata to byćmoże po prostu dopadła Cię stagnacja w rozwoju mięśni-najlepiej o przezwyciężaniu jej mówi chyba Adam Adamski, czołowy polski kulturysta z 18-letnim stażem (...)
Ale skoro mówisz coś o dojrzewaniu, to chyba nie trenujesz dłużej niż 3 lata, co? w takim razie coś z dietą jest nie tak, pamiętaj że organizmowi jest tak naprawdę potrzebne tyle żarcia ile przyswoi, a skoro ty nie możesz dokończyć posiłków to i napewno Twój układ trawienny im nie da rady.
Moja rada jest taka jak i jedna z zasad kulturystyki: nie naśladuj wiernie planów np. z diety innych kulturystów, to co na nich działa nie musi działać na Ciebie, wymyśl optymalną dietę dla SIEBIE, taką której podołaż, myślę że zgodzą się ze mną inni jeśli powiem że należy układać treningi i dietę tak aby przynosiły nam zadowolenie i radość, BO BEZ TEGO DŁUGO W TYM SPORCIE NIE ZABAWISZ...

P.S. a sterydy pomogą ci tylko doraźnie, na chwilę, potem będzie tylko gorzej, kumpel źle radzi.

[Dawid3635]

Mój staż to 26 miesięcy.
Nie wiem jak bym mógłbym zwiększyć bilans kaloryczny. Musiał bym chyba wrzucić dużo tłuszczy. Mam taki organizm, że nie przyswaja mi fatu pod skórę, więc może to jest rozwiązanie? Ale to co, musiałbym chyba z 5 pączków wrzucić do diety, a to trochę śmieszne

[KowalX]

raczej węglowodany

[Budrys]

no tak, bo nawet jeśli nie masz problemu z otłuszczeniem ciała, to tłuszcz może być u Ciebie źle tolerowany (problemy żołądkowe)
jest jeszcze jedna sprawa: tłuszcze opóźniają wchłanianie do organizmu białek i węgli, ogólnie jest to rzeczą pozytywną ale wyłącznie w porze przedtreningowej.

[KowalX]

no tak, bo nawet jeśli nie masz problemu z otłuszczeniem ciała, to tłuszcz może być u Ciebie źle tolerowany (problemy żołądkowe)

? ale tłuszcze są niezbędne by prawidłowo funkcjonować

jest jeszcze jedna sprawa: tłuszcze opóźniają wchłanianie do organizmu białek i węgli, ogólnie jest to rzeczą pozytywną ale wyłącznie w porze przedtreningowej.

,a ja bym powiedział ,że pozytywne jest to o każdej porze oprócz pory po treningu :)

[Budrys]

1.tak tłuszcze są niezbędne, ale Dawid3635 nie ma zamiaru spożywać ich minimalnych ilości, lecz jak sam mówi zwiększyć ich spożycie, a więcej tłuszczu w diecie niż norma to zawsze ryzyko problemów trawiennych (nigdy nie przesadziłeś z hamburgerami:)

[slim shady]

Kowal miał raczej na myśli zdrowe tłuszcze i to w odpowiednich ilościach

[Dawid3635]

czyli waszym zdaniem muszę po prostu podbić bilans kaloryczny? A co jeśli do tej diety wrzuciłbym 100ml oleju z oliwek do diety.(ok 2 000kcal jeśli pamiętam) Podzieliłbym te 100 ml na 6 posiłków?
slim shady pisałeś coś o białkach. O co dokładnie chodziło bo nie zaczaiłem?

[Dawid3635]

a może jakieś witaminy są potrzebne?