Mam taki problem, bo zaczynam znów ćwiczyć po prawie 2 letniej przerwie, wtedy co prawda też długo nie ćwiczyłem bo jedyne 1,5 roku. mam 1,83 wzrostu i ważę 85kg chciałbym jeszcze dużo zrzucić, no ale też chciałbym tej masy mięśniowej nabrać. Oczywiście dietkę itd. już mam, ćwiczę 5 razy w tygodniu i codziennie po 60 brzuszków na ławeczce. Chciałbym abyście mi pomogli z moimi odżywkami bo nie wiem czy je wszystkie na raz wtrąbić czy sobie rozłożyć, mam do dyspozycji:
białeczko (Gold Standart WHEY) też raz dziennie już biorę po treningu
uzupełnik (Animal Pack uniwersal)
Kreatyne (Olimp Tcm Mega Cap) i
Spalacz (Termo speed extreme) który już jem:) 2 razy dziennie po 2 tabsy przed sniadaniem i obiadem

mogę jeszcze coś dokupić,
jak dacie rade pomóżcie :)