Mam 15 lat wzrostu 168 wazę 56kg trochę mało ale jest ;) w bicepsie 29 wyrzeźbiony
bardzo widać wszystko ale slaby jak go wzmocnić Rzeźbilem pompkami tera robię z 65 Na Klate 55 kg

Proszę o pomoc
- jak umocnić biceps aby byl twardy
- jakie są najlepsze pompki na klatę i n a bica


Z gury dziękuje ;)