Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

[D3]

Na przedramię było uginanie nadgarstków w podchwycie, 2 serie do pieczenia + 5 powtórzeń.

Ehh... znów zapomniałem napisać.

=====

Tak na marginesie nieco o diecie. Trzymam ją w stu procentach, zauważyłem jednak od początku masowania jakby nieco powiększył mi się obwód pasa... może to po prostu złudzenie spowodowane spożywaniem dużej ilości sytych, węglowodanowych posiłków (ryż, kasza, makaron). Między posiłkami staram się jak najwięcej dojadać, czasem jest to nawet tak nie zdrowe jedzenie jak parówki. W końcu muszę coś, kurwa ruszyć z tymi mięśniami.

Rokr robiłeś już jakiś cykl na krecie?

[Rokr91]

Nie, ale mam kreatynę w domu. Kiedyś myślałem żeby zjeść, ale nie chcę... jeśli nie potrafiłem zrobić nawet centymetra w ramieniu, jednego kilo wagi na sucho przez 7 miesięcy to chyba szkoda kreatyny...

[D3]

Spróbuj splita 4dniowego.



1 dzień: Plecy + dwugłowy uda
2 dzień: Barki + Tricepsy
3 dzień: wolne
4 dzień: czterogłowy uda
5 dzień: Klatka piersiowa + bicepsy
6 dzień: wolne
7 dzień: wolne


Spróbuj coś takiego. Przedostatnia seria w każdym ćwiczeniu do pozytywnego załamania, ostatnia seria z pomocą partnera (2-3powtórzenia). Nie ma ch**a musi Ci coś ruszyć ziomek. Mówiłeś, że ćwiczysz z kolegą to wykorzystaj go :)

[Micek185]

Narg czytasz Muscular development?:)

co do barków i tricepsów odradzam zawsze jakas partie zaniedbasz nie bedziesz miał wystarczajacego powera na drugą grupe.

[Rokr91]

Rób na zmianę: Uginanie o kolano/modlitewnik/zginanie w bramie.
Rób 12 serii na biceps w ogóle i mają to być ostre serie, gdzie ostatnie robisz z pomocą partnera :)

12 serii na biceps!!! :-o
Jestem w szoku, przecież to masakra...

[D3]

Narg czytasz Muscular development?:)

Nie czytam, a czemu pytasz?

12 serii na biceps!!! :-o
Jestem w szoku, przecież to masakra...

Nie przesadzajmy. Zrób te bicepsy tak, że nie możesz łapą ruszyć po treningu.

[Micek185]

ostatno był art na temat treningów pleców i dwugłowych uda na jednej sesji:)

[D3]

ostatno był art na temat treningów pleców i dwugłowych uda na jednej sesji:)

No i co w nim niby udowodniono?

[Micek185]

ze dobrze jest to robic na jednej sesji:)

[Rokr91]

Dobra jest, skończę ten plan najpierw. Zobaczymy co będzie, jestem pozytywnie mimo wszystko nastawiony.

Jeśli nawet mój trud nie przyniósł by rezultatów to mimo tego nigdy nie zrezygnuję z zabawy z ciężarami... co mam innego do roboty? A już wdarło mi się to w życie.