Problem z mięśniem kapturowym

[Maniuś14]

Witam,
w piątek podczas trenowania mięśni kapturowych doznałem kontuzji lewego kaptura ćwczyłem to:WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”treningu oczywiście nie dokończyłem bo ból nie do zniesienia przyjechałem do domu to ruszać się nie mogłem ,noc też nie przespana,teraz troche lepiej mogę się przynajmiej ruszać no ale ból dalej jest duży .Jutro mam trase autem(bardzo ważny wyjazd)ale nie wiem co robić bo nie mogę kręcić głową pomóżcie co robić na ten uraz? smaruje ketonalem ale nic nie daje może jakieś ćwiczenia rozciągające na to ktoś zna? lub coś innego proszę o pomoc,z góry dziękuję i pozdrawiam,..a i kiedy to przestanie boleć żebym mógł iść na trening?bo jutro chyba wykluczone co?

[Damian st-ce]

Najlepiej do lekarza, rozumiem ze jednak jest to niemożliwe bo wyjazd itd, Nie rozciągaj tego, nie rób zadnych gwałtownych ruchów. Smaruj poki co maścią i jak bedzie już możliwość to do doktóra. Pozdro P.S. Moze samo przejdzie...