Witam wszystkich..prosze o rozpisanie diety..co mam jesc na sniadanie obiad kolacje przed trningiem i po treningu.Mam 16 lat waga 67kg wzrost 175 cwicze okolo roku.Z supli mam do wykorzystania: Xpand 925g . nitrobolonII 350g i gain bolic6000 4kg.Pozdrawaim :mrgreen: