Witam. Mam taki problem. Ćwiczę brzuch na ławce, ale nie mam efektów.
Oto mój plan:
Poniedziałek, środa, piątek
50brzuszkow
Wtorek, czwartek, sobota
200brzuszków z obciążeniem
100 brzuszków ze skrętem
100brzuszków zwykłych

Zastanawiam się, czy dorzucić jeszcze, czy może ćwiczyć codziennie? Ćwiczę tak od początku lipca. Wcześniej przez 3 miesiące ćwiczyłem również brzuch, ale to było bardzo lekkie. Co robić? szóstka weidera nie daje mi efektów, próbowałem 2 razy;)