co tu robić...

[xyrius]

witam! mam problem ze zrzuceniem "cycków męskich" z klaty....wszystko wzięło się od tego,że ważyłem kiedyś ponad setkę ,miałem wielki brzuch i powiedziałem basta. Ponieważ nie mam czasu na regularne wizyty na siłowni zacząłem ćwiczyć w domu ( głównie pompki i "wiosłowanie na domowym ergometrze) ,brzuszki, trochę zmodyfikowałem dietę i zacząłem biegać 2x w tygodniu ( po 6 km) i ok. 30 km w tygodniu chodzić na spacery ...z brzuchem odniosłem sukces- jest płaski , barki mam niezłe, biceps jest. Ale są i te ch..rne cycki.
Czy macie jakieś dobre ćwiczenia,które w warunkach domowych -bez sztangi,ewentualnie z hantlami (po 12 kg) albo drążkiem pomogą mi z tym problemem????
Jeśli jest tu taki wątek też dajcie linka,bo serwis pod kątem uzytkownika i wyszukiwania nie jest dla mnie intuicyjny..

[zCzymDoLudzi]

Rozpiętki ? :>

[dzbanekzwd]

dobrze by było jakbyś jakoś wykombinował rozpiętki/wyciskanie na ławce skośnej głową w dół. może jakoś że dupą na np. łóżku, głową na ziemi i pojechał. albo oprzyj o wyro jakąś deske i kładź sie. koleszka kiedyś opierał troche wzmocnioną deske do prasowania o schody i dawał.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jolly]

Męskie cycki(o ile to nie ginekomastia) zginą wraz z końcem redukcji. Niestety skoro je masz to musisz całkiem się odchudzić. Taka specyfika po prostu.

[Jolly]

A tak w ogóle to ile KG zrzuciłeś ?

[xyrius]

mam 187 cm wzrostu, półtora roku temu ważyłem 105 kilo ( głównie brzuch i cycki), teraz utrzymuję wagę w normie 89 kg. Przyznam,że w głównej mierze przez to ,że w końcu ruszyłem d. i zacząłem regularnie biegać...

[Jolly]

mam 187 cm wzrostu, półtora roku temu ważyłem 105 kilo ( głównie brzuch i cycki), teraz utrzymuję wagę w normie 89 kg. Przyznam,że w głównej mierze przez to ,że w końcu ruszyłem d. i zacząłem regularnie biegać...

No to nawet nieźle. Szacun. Doceniam ludzi którzy zamiast siedzieć pić piwo i wpierdzielać hamburgery biorą się za siebie. Niestety cycki nie znikną. Najlepiej pocisnąc plan na rzeźbę. Czyt siłówka+ujemny bilans:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=19075

[Micek185]

wydaje mi sie że jedynym wyjsciem bedzie konkretna redukcja bo skoro siłka odpada,brak czasu to nic innego nie wykombinujesz z tym że przy redukcji pójdzie ci też z innych obszarów ale lepeij tak iż z cyckami.czekam na foto
pozdro