pomoc w doborze odpowiedniego suplementu.

[Sibmat]

Witam
- wiek 17
- wzrost 180
- waga 65-68
- staż treningowy 4miesiace
- dieta na mase by zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr


22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g


-od dwoch tygodniu stosuje CARBO
-cel: masa

prosil bym o pomoc w doborze jakiegos suplementu zeby szybciej zlapac mase. najlepiej bialko.


pozdro Adam K.

[Fehu]

Po co Ci białko jesli stosujesz diete to ona wystarczy

[Sibmat]

to moze kreatyne albo cos innego jak białko?

[Wiechu]

Mozesz sobie walnac kreatyne tylko to pierwszy cykl?jak tak to jakies mono sobie walnij i trzymaj diete i pojdzie masa elegancko.

[Symu]

mozesz sprobowac mono. Bialko/gainery wg brakow w diecie.

[Sibmat]

tak, to bedzie pierwszy cykl.
jakaś konkretna firma mono?
co byście polecali?



p.s. pytam bo sie nie orientuje a nie chce żle wybrać.

[Symu]

creapure universal, kaizen, olimp, inkospor

[Sibmat]

uściślij do jednego^^

[Symu]

ale mi dales zadanie :P Olimp

[ciaastek91]

ja ci uscisle lepiej niz symu ;p
creapure universal