Witam wszystkich!!!
Postanowiłem od lipca zgubić nieco tłuszczyku i podkreślić mięśnie.Chce na to poświecić lipiec i sierpień a od września z powrotem zając się budowaniem masy ale tym razem czystej!!!
Od lutego budowałem masę mięśniową.W połowie czerwca ważyłem 104kg.
Nie będę ściemniał i waliłem 100 metki,15 testonów i 100 winstrolu w tabsach.Obecnie jestem już po cyklu i ogólnie średnio zadowoliły mnie efekty.Teraz pora zgubić trochę wody i sadełka szczególnie z brzuszka!!!
Nie będzie to typowa redukcja bo nie zależy mi aby zgubić 10kg mięsa ale mysle raczej o 5-6kg redukcji i główny cel to poprawa mięśni brzucha bo narazie są niewidoczne!!!
Obecnie wymiary przedstawiają się tak:
Wzrost:175cm
Waga:102kg
Klatka:125cm
Łapa:45.5cm prawa, 45cm lewa
Przedramię:36.5cm prawe, 36cm lewe
Pas:95cm
Udo:70cm
Łydka:44cm
Teraz jadę bez żadnego koksu ale mam kilka supli:
WPC Łowickie 1.8kg 2 opakowania (2 razy dziennie)
BCAA Extra 500g 2 opakowania ACTIVLAB (przed treningiem i po treningu a w dzień bez treningu przed aerobami)
L-Karnityna z zielona herbatą 180 kapsułek 2 opakowania TREC (przed aerobami)
HMB 1250 120 tabletek 2 opakowania ACTIVLAB (po przebudzeniu,przed snem,przed i po treningu,przed aerobami)
Może nie wygląda to imponująco ale akurat na tyle jestem w stanie sobie pozwolić.
Witaminy to:
Do śniadania Vitaral 1 tabletka, cynk 30mg
Do 2 śniadania 500mg witaminy C, 1 tabletka magnezu
Do kolacji 1 tabletka Vitaral, 1 tabletka Beta Karotenu+witamina E
Przed snem:1 tabletka magnezu, 1 tabletka cynku 30mg
W następnych postach wstawię jakieś fotki i opisze plan treningów oraz dietę!!!
Aha i zaczynamy od 6 lipca w poniedziałek bo ten tydzień mam taki mały okres przygotowawczy do cyklu!!!