Oczywiscie ze mozesz nie wiem dlaczego takie pytania zadajecie przeciez wszytko pisze na opakowaniach tylko staz sie liczy wiadomo ze jak juz zaczeles cwiczyc to nie przestaniesz ale jak masz conjamniej 5 miesiecy stazu to mozesz wziasc kreatyne zalezy co chcesz osiagnac