Siemano wszystkim !
Mam 18 lat waze 65 kg mam 178 wzrostu i chcialbym zlapac troche masy.
Jesli ktos moze niech napisze mi wszytsko co mi moze doradzic (jakies cwiczenia, odzywki itp.)
Cwicze w domu i co najgorsza mam tylko hantle 2x 10 kg.
Z gory dzieki.