Cześć.

Chciał bym was prosić o pomoc w rozpisaniu diety mam zamiar w czerwcu chodzić na profesjonalną siłownie ( przybrać na masie ). Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowania kaloryczne wynosi : 1956.8 kcal

176 cm wzrostu
60.7 KG
17 Lat

Ostatnio bardzo schudłem i mnie to nie pokoi z miesiąc temu ważyłem ponad 70 KG. Proszę abyście mi pomogli.

Dziękuje