dajcie namiary na dilera
w zwykłych sklepach tego nie ma
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
dajcie namiary na dilera
w zwykłych sklepach tego nie ma
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
PPoszło na fejsie. Jarus mnie do friendsow nie chce dodać to nie dostanie. :( smuteczek
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
SLim kiedyś wagę mikrogramowa szukał teraz dilera...Magda wie że cpiesz?
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
temu tez nigdy nic nie zostawiasz ;)
Per scientiam ad sapientiam
fallenursus (09-08-14)
Witam , mam takie pytanko. Na forum można znaleźć wiele przykładowych diet na redukcję, a ja szukam czegoś dla dziewczyny. Czy taka dieta inaczej wygląda dla kobiet i dla mężczyzn (całkowicie inne zapotrzebowanie kaloryczne)? Czy może spokojnie skorzystać z jednej z zamieszczonych na forum diet?
Oczywiscie ze wyglada inaczej. Zreszta korzystanie z gotowcow jest ogolnie slabym pomyslem
Per scientiam ad sapientiam
siemka mam pytanko,
moja waga 67 kg obecna dieta:
DT
1: 3 jajka + 100 gram owsiane
2: ryż 100 g + 100 kurczak + 10 ml oliwy
3: ryż 100 g + 100 kurczak + 10 ml oliwy
4: ryż 100 g + 100 kurczak + 10 ml oliwy
5: ryż 100 g + 100 kurczak + 10 ml oliwy
6: 125 g twaróg chudy + 10 ml oliwy
w dni nietreningowe jadam o 1 posiłek mniej ( ryż + kura + oliwa) warzywa oczywiście są itd. Zamienniki ww, B i T również stosuję (podałem tylko wartości gramowe dla przykładu)
problem polega na tym, że moja waga ciągle stoi w miejscu: jestem teraz po redukcji, ostatnia masa to było 77 kg z czego bardzo dużo jednak tłuszczu pomimo jadania ww złożonych, tłuszczy i zdrowych mięs, jaj ( wtedy proporcje wychodziły mi już po 140 g ryżu + 120 mięsa + 25ml oliwy na posiłek) Problem wtedy był też z masą, wcale nie chciała iść. A jak szła to oczywiście też bardzo powoli i niestety większość tłuszczu. Czy macie jakieś rady? :)
chce oczywiście zrobić solidną masę. Zastanawiam się czy podbijać ww w dni tylko treningowe (duża nadwyżka kcal +500, obecnie blisko +300) czy może dodać do dni nietreningowych tłuszczy dla podbicia kcal tak by mieć bilans na lekki plus?
mam nadzieje, że zbyt chaotycznie nie napisałem :)
pozdrawiam
przygotowujesz sie do zawodów ?? bo taki plan żywieniowy to masakra na dłuższą metę ...
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian